Ljudska bića su u osnovi društvena vrsta. Često se okupljamo u grupama da se opustimo, veselimo, a za neke se takmičimo u timskim sportovima. Čak i pojedinačni sportski događaji kao što je CrossFit imaju određenu zajednicu što daje mnogo razloga zašto je izgradnja društvene zajednice članovima teretane važna.
Jednom je neko rekao: „Snaga je u brojkama“, a to ne može biti istaknutija istina za one od nas koji vole vežbanje. Razmisli o tome, koliko često vas je kolega dizač gurao na još nekoliko ponavljanja? Koliko puta ste podsvesno pokušali da održite korak ili čak nadmašite trkača na traci za trčanje pored vas? Mnogo – kladimo se.
Kao što vidite, osim izgradnje mase i samopouzdanja, teretana može biti fantastično središte za izgradnju zajednice, one koja je u skladu sa vašim vrednostima i gura vas da pređete tu dodatnu figurativnu milju.
Benefiti sticanja prijatelja
Put do postizanja vaših fitnes ciljeva nije samo fizički zahtevan već i motivacioni kada se trenira u jakoj zajednici teretana. Vaša nova mreža istomišljenika iz teretane će ojačati vaše samopouzdanje i pružiti vam isti pogon koji je pomogao profesionalnim sportistima da dostignu svoje neverovatne rezultate.
Ispod su samo neke od mnogih prednosti koje proizilaze iz izgradnje i pripadnosti zajednici teretana.
- Odgovornost
- Prilika za rast
- Konkurencija
- Real Talk
ODGOVORNOST
Kada imate nekoga ko očekuje da se pojavite, veća je verovatnoća da ćete ostati motivisani i dosledni svom treningu.
PRILIKA ZA RAST
Prijatelj u teretani nije samo za smislene razgovore između ponavljanja. Prijatelj iz teretane vam daje savete, trikove i konstruktivnu kritiku na osnovu vaših vežbi, pomaže vam i gura vas da iskoristite pun potencijal.
INSPIRACIJA
Mnogi od nas se ugledaju na fizičku građu određene osobe, bilo da je to profesionalni bodybuilder ili fitness influenserka. Iako možda niste dovoljno srećni da vežbate sa svojim uzorima, često postoje članovi vaše teretane koji imaju svoja prosvetljujuća fitnes putovanja koja će vas inspirisati i motivisati da istrajete u svojoj rutini.
KONKURENCIJA
Ko kaže da bi prijateljsko sportsko druženje trebalo da bude ograničeno na teren? Vežbanje sa nekim ko je za korak ispred na svom fitnes putu može da vas podstakne da budete konkurentniji i motiviše vas da više radite – zapravo 200% teže.
REALNI RAZGOVORI
Nekima je teško govoriti o mentalnom zdravlju, posebno muškarcima i onima koji nemaju blisku zajednicu oko sebe. Izgradnja zajednice u teretani može vam pomoći da dobijete siguran prostor koji vam je potreban da otvoreno razgovarate o svojim osećanjima, podsećajući vas da nikada niste sami u svojoj borbi.
Ako naša reč nije dovoljno dobra, kako bi bilo da se malo naučimo? Jedno istraživanje je pokazalo da je 95% ljudi koji su odlučili da odu na put mršavljenja sa prijateljem imali preko 40% veće šanse da postignu svoje ciljeve nego da to urade sami.
Kako steći prijatelje u teretani?
Uprkos tome što znate sve benefite toga što ste deo zajednice u vašoj teretani ovo pitanje vam može i dalje biti na glavi: „Kako steći prijatelje u teretani“.
Ispod su reči mudrosti zasnovane upravo na tome – kako možete da stvorite zajednicu u teretani i izgradite prijateljstva kroz vašu zajedničku strast.
BUDITE DRUŠTVENI
Prvo, druženje ne znači da usiljeno pokušavate da budete prijatelji sa svima. To znači jednostavno da se družite, kao u baru, zabavi ili svom prvom danu na novom poslu.
Ako se borite sa socijalnim anksioznostima, onda početak sa prijateljskim osmehom i pozdravom može biti dug put. Vremenom, ovi prijateljski gestovi izgrađuju vezu poverenja između vas i pojedinaca koje pozdravljate, pojednostavljujući vam put do potpunog razgovora.
Ali kao i kod svega u životu, druženje u teretani dolazi sa sopstvenim skupom formalnosti koje vam mogu pomoći da postignete uspeh:
PREDSTAVI SE
Ako nekoga redovno viđate u teretani, nemojte se plašiti da se predstavite i započnete razgovor o njihovim vežbama. Nikad se ne zna – njihovo fitnes putovanje može biti u skladu sa vašim omogućavajući vam da radite zajedno za zajednički cilj, gurajući jedni druge na svakom koraku.
POŠTOVANJE
Kada komunicirate sa drugima u teretani, poštujte njihovo vreme, prostor i opremu. Nisu svi tu radi ćaskanja ili nadoknade, a prepoznavanje toga je važno.
Pokušajte da ne prekidate nekoga ko je usred seta, nemojte predugo držati mašinu ili klupu i ne ostavljajte svoje tegove ili znoj na podu.
I ne buljite u ljude i nikome nemojte davati neprimerene primedbe, molim vas.
BUDI OD POMOĆI
Ako vidite nekoga kome treba pomoć oko nečega u teretani, ponudite se. Možete im pomoći da prenesu tegove, podese mašinu ili isprave formu. Naravno, nemojte biti nasrtljivi ili arogantni u vezi sa tim – ne želite da izgledate kao simbol koji zna sve. Prvo zatražite dozvolu i dajte im konstruktivne povratne informacije ako je zatraže. Nikad se ne zna, možda i od njih nešto naučiš.
DOVEDITE DRUŠTVO
Jedan od najefikasnijih načina da počnete da gradite svoju zajednicu u teretani je da se družite sa nekim ko ima slične ciljeve, interesovanja i raspored kao i vi. Ako imate drugara za vežbanje, možete da učinite vaše sesije u teretani zabavnijim: možete da izazivate jedni druge da dostignete nove visine, povećate noge, oslonite se jedni na druge u izvođenju složenijih dizanja i uštedite malo goriva ako se naizmenično vozite do teretane.
Najlakši način da pronađete prijatelja u teretani je da pitate nekog od svojih prijatelja, članova porodice ili saradnika. Ne moraju da budu iste veličine i oblika kao vi, samo sve dok su motivisani i posvećeni teretani.
Alternativno, možete koristiti gornje savete i pitati postojećeg člana teretane da li biste mogli da im se pridružite na sesiji jednog dana. Naš omiljeni način da započnemo drugarski razgovor? Idite u teretanu tokom napornog dana i pitajte nekoga da li možete da podelite mašinu sa njima između ponavljanja. Iznenadili biste se koliko su ljudi zainteresovani da podele svoju strast prema fitnesu ako samo pitate.
